信用卡欠了3万元，没有能力还的话，建议持卡人尽早联系银行进行协商，将自己的情况说清楚，表明自己目前的确承担不起还款责任，不是有意逾期；同时表达出自己积极还款的意愿；然后申请停息挂账、延长还款期限或分期偿还。

如果的确事出有因，没有还款能力，银行是有可能会允准的。届时持卡人就可以和银行商量一个新的还款计划，然后按照新的还款计划来按时偿还这3万元欠款就行了。

而若是银行不同意，持卡人只能另想办法，比如找亲朋好友借钱。注意千万不要另外去申请贷款来还信用卡，这样反而会加重自己的还款压力。要知道，有些网贷平台上的贷款产品，利息是非常高昂的。而且万一不小心碰上高利贷、诈骗分子就不好了。

当然，大家平时最好养成一个良好的用卡行为，要理智用卡，不要盲目消费。不然一旦超过了自己的还款能力，还起款来会非常困难。