当前位置 :
公用健身器材正确使用方法
更新时间:2024-03-29 14:28:13

1、组合单杠

使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。

留意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

2、平衡滚筒

使用方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。

留意:紧握横杠,平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。

3、太空漫步机

使用方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。

留意:握扶杆时要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。

4、健腰器

使用方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右滚动。

留意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰,假如习惯只扭转腰的话,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和平均,才能做到健身而不伤身。

5、腰背推拿器

使用方法:人体紧靠推拿器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

留意:用力适中,动作要由缓到快。

737查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(737j.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 737j.com 版权所有 闽ICP备2021002823号-7