生姜。生姜中富含含油树脂和胆酸，组织胆固醇的吸收，同时促进胆固醇排泄，使血中胆固醇下降，对预防动脉粥样硬化作用良好，喝一杯红糖姜茶就能够很好地活血化瘀，帮助体内的毒素与污血排出，改善痛经的症状。红糖能养气补血，姜茶有驱寒除温的作用，小袋包装方便携带，对防止血液凝固和增加血液循环均有良好作用。

芹菜叶。平时的时候吃芹菜的时候不要再把芹菜叶给折掉后扔掉了，因为芹菜叶的营养也是很多的。平时的时候如果吃点芹菜叶的话可以帮助我们起到降血压的效果的哦，是一种降血压必不可少的蔬菜之一。

胡萝卜。胡萝卜是一种非常营养的蔬菜，常吃胡萝卜不仅可以帮助我们提高身体的免疫力，也具有明目跟降血压的效果。但是女性不可大量的食用胡萝卜，不然很有可能会导致不孕的症状产生。

菠菜。菠菜是一种含铁量极高的蔬菜，经常被女性用来当做补血的食物，平时如果你发现自己贫血的话可以用菠菜炒猪肝来食用，这样的补血效果是很不错的。并且菠菜也是一种可以降低血压的食物，如果你是属于那种高血压的患者不妨在日常的时候多吃点菠菜来降低血压。

苦瓜。苦瓜作为一种味苦的食物为何还那么受大家的欢迎呢？这个肯定是因为苦瓜可以降血压、清热解毒等强大的功效了。在平时如果你想煮苦瓜的时候最好先用热水来焯一下效果最佳哦。

木耳。木耳具有能够补血、止血、降血压的功效。如果你想降低血压的话可以用开水炖木耳差不多炖2小时左右，只需加入冰糖下去即可起到作用。