当前位置 :
代替主食的食物
更新时间:2024-03-29 10:06:42

可以代替主食的食物有红薯、土豆、豆类、玉米、糙米等。

1、红薯:薯类食物的消化时间慢,而且本身的口感以及饱腹感都是非常好的。红薯有甜食是感觉,女生想吃甜食时,不妨选择吃红薯,既天然又刮脂。红薯作为健身人士必选的食材,减肥的人应该多吃这类食材,可以帮助身体通气,减少脂肪的囤积,还可以帮助肠胃消化和吸收。

2、土豆:土豆的热量比米饭要低得多。而且土豆富含的淀粉不容易被身体消耗。选择清蒸土豆或者是水煮土豆的做法,热量是很低的,还有很强的饱腹感。

3、豆类:豆类中含有的营养物质,有助于身体吸收所需的矿物质、维生素,而且其消化速度比较慢,升糖系数比较慢,肥胖的人可以稍微吃一些。

4、玉米:可以清蒸或者水煮,不仅口感好,还非常的美味。每天早餐吃一根玉米,已经有很强的饱腹感了,很适合一些三高”人士的食用。

5、糙米:主要是轻加工的粗粮米饭,一般的家庭很少会吃到这种,口感比米饭差。但是,糙米含有的营养物质都要比米饭高,而且抗饿能力以及饱腹感都很强,比较适合减肥的人吃。

737查询网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(737j.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 737j.com 版权所有 闽ICP备2021002823号-7